Dieta sirt, co to?

Na czym polega dieta sirt?

Dietę sirt można nazwać rewolucyjnym sposobem na redukcję masy ciała. Dzięki diecie sirt możemy wyrobić u siebie zdrowe nawyki żywieniowe, powoduje ona zapobieganie chorobom w naszym organizmie i spadek masy ciała. Podzielona jest ona na dwie fazy i w każdej fazie mamy dwa etapy. W diecie sirt głównie chodzi o to, żeby jeść posiłki, które mają w sobie składniki (np. picie zielonych koktajli), które mają właściwości, które pobudzają produkcję sirtuin i stosować się do następujących faz diety sirt.

Fazy i etapy w diecie sirt

Faza 1 etap 1

Dieta sirt rozpoczyna się niestety w sposób dosyć ciężki, a mianowicie chodzi o 3-dniowy etap, w którym nasz jadłospis jest bardzo niskokaloryczny i nie może przekraczać 1000 kcal dziennie. W tym etapie mamy do wypicia 3 koktajle sirtuinowe oraz jeden posiłek stały do spożycia, który jest bogaty w substancje pobudzające aktywatory sirtuin.

Zaleca się, aby koktajl pić rano, po południu i wieczorem. Jeśli chodzi o nasz posiłek, możemy go zjeść w dowolnym momencie dnia, jednak zalecane jest niejedzenie go po godzinie 19:00.

Faza 1 etap 2

Jeśli dało Ci się dotrwać do 2 etapu, gratuluję, teraz już będzie nieco prościej. Od tego momentu, dieta sirt będzie ciekawsza niż wcześniej. Drugi etap diety sirt trwa od czwartego do siódmego dnia stosowania diety sirtfood (czyli w sumie 4 pełne dni). W tym etapie jemy maksymalnie 1500 kcal dziennie, a nasz jadłospis składa się z dwóch koktajli i dwóch posiłków stałych.

Twórcy diety sirtfood polecają powtarzanie pierwszej fazy w zależności od tego, kto, jakie ma potrzeby – co kilka miesięcy lub raz w roku. Jeśli zależy nam na szybkich efektach w postaci szybkiej utraty wagi, możemy przeplatać fazę 1 z fazą 2. Po tym, jak minie kilka dni fazy 2, wprowadzany jest ponownie 1 dzień z 3 koktajlami dziennie. Sposób ten jest wprowadzany u osób, które mają na celu przyspieszenie metabolizmu i utraty swojej wagi.

Faza 2 etap 1

Następna faza w diecie sirtfood rozpoczyna się 14-dniowym etapem, w którym jadłospis diety polega na 3 posiłkach stałych i pijemy 1 koktajl sirtuinowy. Jako dodatek możemy wprowadzić od jednej do dwóch przekąsek, jednak ważne jest to, aby były one oparte o produkty sirtuinowe.

W tej fazie nie ma ścisłego rygoru liczenia kalorii, lecz należy je dostosować do swojej aktywności fizycznej, płci, wieku, wzrostu i dostosować pod masę ciała. Do tego zalecamy użycia kalkulatorów BMI lub udać się do specjalisty.

Faza 2 etap 2

Kiedy przebrnęliśmy przez pierwsze 21 dni, dieta sirtfood daje nam więcej wolności. Nie musimy już całkowicie liczyć kalorii ani nie ma już ograniczeń czasowych. W tym etapie musimy pamiętać tylko o tym, aby pić jeden koktajl sirtuinowy dziennie i spożywać produkty bogate w substancje pobudzające produkcję sirtuin.

Zasady diety

Dieta sirtfood opiera się na spożywaniu produktów z tak zwanymi aktywatorami sirtuin. Autorzy diety szczególnie zwracają uwagę na te produkty zalecane i stworzyli listę 20 najważniejszych produktów, których nie powinno zabraknąć w diecie sirt.

• Orzechy włoskie

• Kurkuma

• Truskawki

• Soja

• Czerwone wino

• Czerwona cebula

• Czerwona cykoria

• Natka pietruszki

• Daktyle

• Lubczyk

• Rukola

• Jarmuż

• Zielona herbata i matcha

• Oliwa z oliwek

• Kawa

• Kakao

• Seler naciowy

• Kapary

• Kasza gryczana

• Papryka chili

Dieta sirt powinna się składać głównie z tych produktów.

Autorzy diety zalecają spożywanie posiłków bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak tłuste ryby i chude mięso, jajka, chudy nabiał, płatki owsiane.

Lista produktów diety sirt

Decydując się na dietę sirtfood, nie musimy spożywać tylko i wyłącznie produktów z listy. Inne pokarmy o właściwościach sirtuinowych takie jak: warzywa, owoce, zioła, przyprawy, nasiona chia, imbir świeży, orzechy pekan, nasiona słonecznika, jagody goji, gorzka czekolada też należy spożywać.