Dieta sirt efekty

Czym jest dieta sirt?

Dieta sirtuinowa, nazywana również dietą Adele, ze względu na to, jak Brytyjska piosenkarka ją rozpowszechniła. Adale schudła ponad 40 kg będąc na tej diecie. Autorzy diety sirtfood Aidan Googins i Glen Matten opracowali ją w 2016 roku i opublikowali w książce pt. „The Sirtfood Diet”.

W diecie sirt wszystko kręci się wokół białek zwanych sirtuinami i tym, że niektóre składniki mogą je aktywować. W uproszczeniu te białka mają za zadanie poprawiać nasze procesy metaboliczne. Mówi się, że białka te mają wpływ m.in. na metabolizm cholesterolu, glukozy, wydłużenie życia, odchudzanie, czy odporność na poważne choroby.

Na czym polega dieta sirt?

Nad tym, jakie są zasady diety sirt, konkretniej rozpisujemy się w naszym innym artykule, lecz tutaj przypomnimy w skrócie, na czym to polega.

Faza 1 etap 1

• Pierwszy etap diety trwa 3 dni, w których nasz jadłospis może mieć maksymalnie 1000 kcal dziennie, pijemy 3 koktajle sirtuinowe: rano, po południu i wieczorem, jeden stały posiłek, który jemy w obojętnej porze dnia, zalecane jest przed godziną 19:00.

Faza 1 etap 2

• Trwa od 3 do 7 dnia (w sumie 4 dni), jemy maksymalnie 1500 kcal, dwa koktajle sirtuinowe i dwa posiłki stałe.

• Zalecane jest powtarzanie pierwszej fazy w zależności od naszych potrzeb (co kilka miesięcy lub raz w roku), sposób ten jest wprowadzany u osób, które mają na celu przyspieszenie metabolizmu i utratę wagi. Tym właśnie kończymy pierwszą fazę diety.

Faza 2 etap 1

• Jest to 14-dniowy etap, w którym jadłospis diety sirt opiera się na jedzeniu 3 posiłków stałych i wypijaniu 1 koktajlu sirtuinowego. Możemy prowadzić dodatki do naszego codziennego menu w postaci przekąsek, jednak ważne jest, aby były one oparte o produkty sirtuinowe.

• Tutaj nie mamy już ograniczeń kalorycznych, jednak ważne będzie, aby utrzymanie deficytu kalorycznego.

Faza 2 etap 2

• W tym etapie dieta sirt daje nam więcej możliwości, nie obowiązują nas ograniczenia kaloryczne i nie mamy ograniczeń czasowych. Tutaj musimy pamiętać o tym, aby pić jeden koktajl sirtuinowy dziennie i jeść produkty bogate w substancje pobudzające produkcję sirtuin.

Jakie są efekty stosowania diety sirtfood?

Kiedy decydujemy się przejść na dietę sirt jednym z naszych założeń diety, jest pewnie zrzucenie zbędnych kilogramów lub spróbowanie przejścia na inny sposób odżywiania. Niestety będąc na diecie sirtuinowej, niezbędne jest odrzucenie kilku rzeczy z naszego codziennego jadłospisu takich jak: słodkie i gazowane napoje, rzeczy z cukrem, słone przekąski, potrawy mączne i fast-foody.

Jeśli chodzi o proces odchudzania, żadne soki czy zielona herbata nie pozwolą nam schudnąć, jeśli na obiad będziemy jedli dużą pepperoni. Redukcję masy ciała uzyskamy tylko i wyłącznie wtedy, kiedy zachowamy deficyt kaloryczny, czyli kiedy będziemy spożywali mniej kalorii, niż wymaga tego nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Dieta sirtfood ma głównie na celu zmienić nasz sposób żywienia na bardziej zdrowy i jeżeli będziemy ją poprawnie stosować, napewno możemy schudnąć. Najlepszym rozwiązaniem będzie jeszcze dołożenie aktywności fizycznej do naszej diety, kiedy nam go brakuje i wtedy efekty będą murowane. Jednak należy pamiętać, żeby wszystko robić z głową.

Dieta sirt wpływa również na nasze DNA. Białka sirtuinowe naprawiają uszkodzony materiał genetyczny, metabolizm tłuszczów i węglowodanów i znacznie pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi. Sirtuiny spowalniają procesy starzenia i mogą pochwalić się genami długowieczności, które również wpływają pozytywnie na nasz organizm.

Zalety produktów na diecie sirt

Twórcy diety sirt mówią o 20 podstawowych składnikach i są to m.in. zielone warzywa liściaste, orzechy włoskie, seler naciowy, natka pietruszki, gorzka czekolada, czerwona cebula, owoce jagodowe, płatki gryczane, imbir świeży, orzechy pekan, czerwona cykoria, kawa.

Jeśli chodzi o picie kawy na diecie sirtfood, to od trzech do czterech filiżanek kawy może zapobiec rozwojowi chorobie alzheimera aż o 65%.